Projeto individual
Nesta página está disponível o meu projeto pessoal perante a unidade curricular de Competências Emocionais, tal como a sua monitorização.
Abaixo está disponível a minha reflexão sobre o meu plano de ação.
Monitorização do Plano de Ação
14 de abril de 2024
Esta reflexão tem como principal objetivo dar conta do desenvolvimento do meu plano de ação. No plano referi que deveria trabalhar os meus medos, pois um dos meus medos é falhar. Assim como lidar com a pressão que surge por vezes no dia-a-dia, nomeadamente de corresponder às expectativas dos outros e também de mim mesma. De forma a tentar melhorar estes medos propus-me a realizar reflexões escritas diárias e ter como suporte a família e os amigos.
Na realidade não tenho escrito todos os dias, como tinha inicialmente proposto. Sinto que ter como obrigação escrever todos os dias uma breve reflexão não era eficaz, uma vez que é mais importante e eficaz escrever apenas quando sinto necessidade de o fazer. Também me propus a partilhar as minhas inquietações com os meus amigos. Felizmente este foi um ponto que estou a colocar em prática com bastante sucesso! As conversas com eles transmitem-me paz e reconforto. Sem dúvida que o apoio deles é fundamental para mim.
23 de abril de 2024
Relativamente ao medo de falhar, fiz aquilo a que me propus: realizar reflexões diárias. Talvez não totalmente, mas tenho tentado. Este semestre tem sido difícil, não estou a gostar particularmente de algumas cadeiras e os trabalhos de grupo estão a ser complicados. Perco o tempo que tenho para mim e para os meus trabalhos individuais. Relativamente aos trabalhos individuais, acima de tudo, o medo de falhar tem-me atrapalhado.
Pedi à minha irmã e à minha mãe que me ajudassem a registar as minhas reflexões diárias e elas estão a apoiar-me. Mais uma vez, tem sido complicado porque o meu primeiro instinto é desistir de fazê-las, mas tenho conseguido agarrar-me à ideia das férias e que o próximo ano será o último da licenciatura.
Depois, em conjunto com os meus amigos, em conversas, cheguei à conclusão de que o medo de falhar se deve ao facto de não querer desiludir. Desiludir na faculdade, principalmente, ver as notas descerem, dececionar-me a mim mesma e aos outros. A solução passa por relativizar as situações. Todos temos o direito a ele. O medo de falhar não pode ser um obstáculo insuperável. Falhar é parte do processo de aprendizagem e crescimento, e é essencial aceitar isso para conseguir avançar.
7 de maio de 2024
Nesta última semana, senti que estava a fazer progressos em lidar com o medo de falhar. Tenho conseguido manter um equilíbrio saudável entre a faculdade e o tempo para mim mesma, o que é essencial para a minha saúde mental. As conversas com a minha família e amigos têm sido revigorantes e ajudado-me a manter a perspetiva.
No entanto, ainda sinto uma certa ansiedade quando penso nos exames que se avizinham. É um facto que o medo de falhar pode voltar a qualquer momento. Por isso, é crucial continuar a praticar as técnicas que aprendi, como fazer pausas regulares, respirar fundo e ter pensamentos positivos.
Acima de tudo, estou grata por ter dado este passo importante em enfrentar os meus medos. Pode não ser uma jornada fácil, mas estou determinada a sair vitoriosa.
3 de junho de 2024
Hoje, ao refletir sobre o progresso que fiz até agora, sinto-me orgulhosa de como tenho enfrentado os meus medos e lidado com a pressão. Embora o semestre tenha sido desafiante, especialmente com a proximidade dos exames, percebo que desenvolvi estratégias eficazes para gerir o stress e a ansiedade.
Nos últimos dias, tenho dedicado mais tempo a técnicas de mindfulness e meditação, o que tem sido uma grande ajuda para manter a calma e a concentração. As minhas reflexões diárias tornaram-se mais naturais, e não uma obrigação, o que me permite expressar verdadeiramente os meus sentimentos e preocupações.
Apoiar-me na minha família e amigos continua a ser um pilar fundamental. As conversas com eles não só me proporcionam consolo, mas também novas perspetivas sobre os desafios que enfrento. Estou confiante de que, com este suporte e as estratégias que desenvolvi, estou mais bem preparada para enfrentar os exames e quaisquer outros desafios que surjam no futuro.
Estou determinada a continuar a trabalhar nestas áreas, ciente de que o crescimento pessoal é um processo contínuo. Cada pequeno passo que dou é uma vitória, e cada dia é uma nova oportunidade para aprender e melhorar.